Witam, wczoraj ćwiczyłem nogi z plecami - wszystko po rozgrzewce/technika prawidłowa...nie wiem gdzie zrobiłem błąd... przy drugim ćwiczeniu na plecy - odpowiedni wiosłowania hantelką na maszynie - czyli mamy oparcie na klatce i podciągamy uchwyty ...przy 3 serii i 7 powtórzeniu przy spięciu mięśni pleców poczułem cholernie dotkliwy ból tak jakby [...]
Witam Mam mam maly problem podczas tego cyklu poniewaza po prawie 3 tygodniach przyrost masy wynosi ok 2,5kg ale z siła jest znacznie gorzej czuje sie slabszy niz przed cyklem( na wyciskaniu nie ruszylem nawet o kg) Ciagle czuje sie zmeczony mimo iz mam teraz bardzo mocny sen(12godzin, przed cyklem spalem najwyzej 8) spac mi sie chce nawet w ciagu [...]
[...] Polsce rządziła wtedy PZPR i jej sekretarz KC Władysław Gomółka. Oczywiście nad nimi czuwał nasz "Wielki Brat " Jak to się wtedy mówiło-za Gomółki puste półki - i tak dokładnie było. Bardzo niewielki przedsmak tego,jak wtedy było dały dziś zaostrzenia związane z pandemią wirusa. Nie było wtedy siłowni(coś w połowie lat 60' w Poznaniu powstawało [...]
Witam:) Chcialem opisać mój stan po tygodniowym stosowaniu biała serwatkowego w ilości: D T 3 razy dziennie po 30 do 40 g D NT 2 w takiej samej ilości. O co konretnie chodzi: Zmniejszyłem drastycznie węglowodany i stosuję więcej białka,teraz to białko jest moim głównym składnikiem w pożywieniu.Dlatego tak bo po węglowodanach bardzo mnie wodą [...]
Witam Jestem po 4 dni po operacji wyrostka. Wlasnie wyszedlem ze szpitala. Pytanie czego nie moge jesc? SLyszalem ze alkohol dopiero po miesiacu? To prawda? A silownia i sport kiedy moge zaczac jakies treningi po jakim czasie. Mialem kiedys operacje przepukliny i teraz po wyrostku czuje jak wywoluje to straszne cisnienie na przepukline stara i [...]
[...] powodu obnizonego libido cykl planuje na 16-20tyg zakupiłem hcg clomid aramidex. Dieta B300g W200g T150g. Na treningach czuje dobra pompę i wzrost siły wydaje mi się że mięśnie są twardsze więc prop chyba działa jednak czuje się normalnie jak bym nic nie wbijal i libido słabsze niż przed cyklem. Mieszkam w uk nie mam możliwości zrobienia badań [...]
Witam wszystkich, od początku marca zacząłem redukcje (2próba) postawiłem na ketozę. W zeszłym roku również próbowałem (wysokie węgle) ale wiele czynników się złożyło że nie wyszło, mniejsza z tym. Na chwilę obecną czuje się bardzo dobrze, zakupiłem paski do badania ciał ketonowych więc mam pewność, że organizm jest w stanie ketozy. Chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Od długiego czasu śledzę wasze forum z mniejszym, lub większym zainteresowaniem, jednakże nagromadziłem tyle pytań na temat ćwiczeń i diety, że postanowiłem założyć konto. Postanowiłem zacząć dietę redukcyjną (tak wiem, niby mam dość dobrą wagę, ale sporo zbędnych kg na boczkach). Wstaję o godzinie 6.30, chodzę spać o 22. Ile [...]
Witam chcialbym prosić kogos o zetelna ocene oraz ewentualne poprawki co do mojego treningu, mianowicei trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie po 8 powtorzen 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3 SERIE PO 8 POWTORZEN 3 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 [...]
Podstawowym powodem rezygnacji Zbigniewa Krzyżanowskiego ze stanowiska trenera kadry narodowej siatkarek były nieuregulowane zobowiązania finansowe Polskiego Związku Siatkówki wobec drużyny. Przed pierwszym finałowym meczem play off serii A siatkarek w Poznaniu pomiędzy miejscowym Danterem AZS AWF, a BKS Stal Bielsko Biała, szkoleniowiec [...]
[...] a następnie zapijam mocnymi naparami z zielonej herbaty. Efekt bardzo dobry i pomógł mi znieść senność i osłabienie przy rzucaniu papierosów. Najpierw czuję lekkiego i przyjemnego [...]
Witam, właśnie jestem po 3 strzale teścia. Mój problem polega na tym, iż nie do końca wiem jak prawidłowo robić iniekcję ponieważ jest to mój pierwszy cykl. Korzystam ze strzykawki 2ml i igły 40ml. Szota robię w górną zewnętrzną część pośladka. Wbijając całą igłę, czuję jak jest ona milimetry od mięśnia. Leciutko dociskając czuję spięcie pośladka [...]
Witam!Z góry przepraszam bo w tym dziale jest mnóstwo tematów i pewnie było to gdzieś poruszane ale problem w tym że mam chwilowo ograniczony dostęp do neta. W skrócie skręciłem kolano,miało być dobrze a już ponad dwa lata mi dokucza.Czuje tak zwany luz w kolanie (często czuje z niczego że coś jest nie na miejscu aż chrupnie i naskoczy) Podobne [...]
Witam, mam dziwny problem otóż: mam 18 lat, 178cm wzrostu i 95kg wagi. Jestem całkowicie sprawny fizycznie, nie mam problemów z sportem, gram bardzo dobrze w piłkę, tenisa, bardzo szybko biegam, lecz przeszkadza mi tłuszcz.... Nigdy nie miałem problemów z aktywnosią fizyczną, jak moi podobieńcy. Czuje się dobrze, czuję również jakiś poziom mięśni [...]
Witam, Jak w temacie od 4.5tyg jestem na propie 100 mg.eod od 1.5 tyg czuje pieczenie w piersiach, wyczuwam guzki. 7 dni temu zacząłem brać nolve 2 tab po 20 mg. przez 5 dni, objawy nie ustepowaly więc zwiekszylem dawkę do 4x20 mg. Przez jeden dzien i schodze do 20 mg. Po 6 dniach brania nolvy ( 5x40 mg. I 1x 80 mg) zrobiłem badania i [...]
Cześć, Mam pewien problem, a mianowicie jestem słabo rozciągniety. Lecz myślę, że nie jest to wina tylko słabego rozciągniecia, ale tez przykurczu. Np. front kicki bez problemu mogę wykonać nawet na głowę lub kopnięcia opadające. Problem jest już nawet przy middle kickach, gdzie trudno mi jest skręcić nogę i skręcić się biodrem. Czuje jakby [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem który jest dla mnie juz od kilku miesiecy depresją. Pół roku temu zacząłem trening a ze byłem głupi i nie wiedziałem jak sie cwiczy to cwiczyłem codziennie przez 2 miesiące bardzo intensywnie. Po tym czasie byłem tak zmeczony ze nie mogłem nic robic. przez ok 2 tygodnie strasznie duzo spałem. i do tej pory [...]
Witam jestem nowy na tym forum , szukałem tematu podobnego do mojego ale każdego przypadek jest nieco inny od mojego i odpowiedzi mnie nie satysfakcjonują. Parę miesięcy temu rozpocząłem dietę masową ważąc 77 kg. Plan diety: 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan 2. Posiłek godz. 11.00 [...]
witam,, mam problem z lewa reka. opis moze byc niezbyt elokwetny ale chce dokladnie opisac z czym sie borykam: od 2 dni wystepuje mi w lewej rece dziwne mrowienie ktore czuje tylko podczas dotykania czegos. wyglada to tak, ze jak cala dlon przyloze sobie np do uda i robie ruchy w dol i gore to mija okolo 3sek nim zmysl dotyku zadziala tak jak w [...]
Si@tkówk@
